11 oefeningen voor de voeten met hallux valgus

Hallux valgus is een zeer vervelende pathologische verandering, die brengt niet alleen esthetisch ongemak, maar ook veel pijn. Hallux valgus is een ziekte die zich manifesteert direct in de kromming van het gewricht van de grote teen.

valgus misvorming van de voet

Door deze kromming zijn vervormd en alle andere tenen. Met hallux valgus mensen kunnen het niet dragen van gewone schoenen, als de basis van de duim, vormde zich een bult. Bij het lopen van het wrijft tegen de schoenen zorgt voor veel ongemak en pijn pijn. Valgus voet gezien bij dergelijke symptomen:

  • verhoging van de botten in de voet in de buurt van de eerste teen;
  • vermoeidheid van de benen;
  • problemen met het kopen van schoenen;
  • pijn in de gewrichten van de voeten;
  • vervorming in de vorm van een hamer tenen.

Het dragen van hoge kwaliteit en betrouwbare schoenen

De kromming van de tenen, kootjes kan ertoe leiden dat u kiest voor de verkeerde schoenen, in het bijzonder hoge hakken en smalle sokken. Als een regel, dit is een orthopedisch ziekte meer is niet geschikt voor vrouwen, als zij in het streven van de mode te offeren comfort en kopen ongemakkelijk hoge schoenen te lopen in dat het gewoonweg onmogelijk is.

Daarnaast is het effect van het lopen op hakken is de kromming van de voet, kan je op de koop toe, en spataderen.

Het feit dat de last bij het lopen op deze schoenen is verdeeld onjuist, wat uiteindelijk leidt tot een vervorming van de vingers. Een belangrijke rol in de ontwikkeling van de ziekte speelt genetica: als iemand van de familie deze ziekte had, is het waarschijnlijk dat het zal worden doorgegeven aan u door een erfenis. Veroorzaakt vervorming van de stop kan worden endocriene aandoeningen van het lichaam en dwars aangeboren platte voeten.

In valgus installatie van de voet symptomen kunnen vaak worden verward met jicht of artritis. Voordat u begint met de behandeling, en de preventie van de ziekte, de diagnose bevestigen door de geneesheer-orthopeed. Na een grondig onderzoek, x-stralen, hij in staat zal zijn om u te adviseren en voorschrijven van een cursus van de behandeling met medicijnen, fysiotherapie of u voor een operatie. Alles hangt af van de mate van ontwikkeling van de ziekte en haar oorzaken.

Fysiotherapie in de pathologie van het stoppen

Wanneer valgus voet fysiotherapie is heel goed voor het genezingsproces. Moet u meerdere malen per dag de volgende oefeningen:

  1. Op de grond liggen en thuis oefenen, het simuleren van Fietsen. Als je sport, probeer trek de tenen naar voren als de voet weg van u, en trek de sok terug wanneer het been beweegt in de tegenovergestelde richting. Moet bewegen evenwijdig aan de vloer, moet niet naar beneden te praten in verschillende richtingen. Om dit te doen oefeningen die je kunt voor ongeveer 10 herhalingen, 2 keer per dag.
  2. De volgende oefening u wilt om het te doen zitten. Moeten leunen handen op de vloer achter hem aan te trekken met het been vooruit. Op zijn beurt, buigen, en dan unbend de benen van de 10 keer.
  3. In dezelfde positie als de bovenstaande oefening, houd de tenen zo veel mogelijk te beperken, in verschillende richtingen. Mogelijk probeer te blijven in deze positie voor een paar minuten, en dan terug uw vingers naar de beginpositie. De oefeningen uit te voeren voor 10-15 keer.
  4. Op de grond zitten en achterover leunen met je handen, knijp uw vingers aan en open uw voeten gedurende 5 minuten.
  5. Zitten op een stoel en beweeg je benen in verschillende richtingen alleen met de hulp van de tenen. Deze oefening heet de "rups", om het zeer nuttig.
  6. Zittend op een stoel, neem een potlood of pen, plaats deze tussen de eerste en de tweede tenen. Cirkelvormige bewegingen of bewegingen aan de zijkanten proberen te trekken met een potlood verschillende vormen of letters in de lucht.
  7. Bij het staan, proberen te lopen op de tenen, handen omhoog, dan lopen op hakken, de handen op de zijkanten, vervolgens de buitenste en binnenste rand van de voet.
  8. De meest nuttige oefening bij deze ziekte is het strekken van de enkel op jezelf in een comfortabele positie. Zitten, staan of liggen, proberen te trekken van de grote teen alle de weg naar beneden. Trek de benen naar voren, op de grond zitten en trek de tenen naar voren, beweeg je duimen op een moment op elke voet, dan op twee benen tegelijk.
  9. Zittend op een stoel met rechte benen naar voren, proberen om onze tenen in een stuk doek. Zelfs kleine dingen kunnen verschuiving van de ene plaats naar de andere.
  10. Type in een bad van water met een temperatuur van ongeveer 35 graden en op de bodem zet een Mat met rubberen spikes. Lopen op het moet niet meer dan 10 minuten.

Preventie van de warp-stop

Met de juiste instelling van de stop-speelt een grote rol wandelen op blote voeten. U kunt in de zomer en in de warme tijd van het jaar te lopen op het gras, zand, grind of kiezels.

Thuis, zelfs zitten in de voorkant van de TV, kunt u de bol met uw vingers of met een voet op de vloer van een object, bijvoorbeeld, is een kleine bal met spikes.

preventie van hallux valgus

LFK als misvormde voet soms geeft verbluffende resultaten en zelfs helpt om te doen zonder chirurgische ingreep.

Het effect van deze oefeningen zal in een paar weken, een paar maanden en u te vergeten over de pijn in zijn voeten en bone.

Naast de lichamelijke opvoeding in valgus, de voet zal zeer nuttig zijn massage. U kunt contact opnemen met een ervaren technicus, of na elk bad te doen, zelf-massage.

06.09.2018